Cât de departe poți alerga depinde de mai mulți factori, printre care vârsta și condiția ta fizică.
Cât ar trebui să alergi în funcție de vârstă: câți kilometri poți parcurge?
Deși fiecare persoană este diferită, există câteva orientări generale care te pot ajuta să îți evaluezi performanțele la alergare, în funcție de vârstă.
Adolescenți (14-19 ani)
La această vârstă, mulți adolescenți au energie multă și pot alerga fără probleme distanțe de 3-5 kilometri.
Dacă sunt activi și se antrenează, pot chiar să depășească această distanță.
Tineri adulți (20-29 ani)
Este perioada în care mulți oameni se află în cea mai bună formă fizică.
Un tânăr adult care face mișcare regulată poate alerga 5-10 kilometri într-un ritm confortabil.
Citește și: O persoană care alerga la Maratonul din București a făcut infarct. Avea 75 de ani
Aceasta este vârsta ideală pentru a participa la curse…