Un telefon verificat înainte de culcare, televizorul care funcționează în fundal sau lumina stradală care pătrunde prin perdele pot influența modul în care dormim. Chiar dacă nu ne împiedică întotdeauna să adormim, aceste surse de lumină pot transmite organismului semnale care interferează cu pregătirea naturală pentru somn.
De ce nu este bine să dormi cu lumina sau televizorul aprinse. Legătura dintre melatonină și ceasul biologic
Efectul nu este provocat exclusiv de lumina albastră a ecranelor, așa cum se crede adesea. Contează și cât de puternică este lumina, cât timp suntem expuși la ea și momentul zilei în care o folosim.
De exemplu, o cameră puternic iluminată înainte de culcare poate influența ceasul biologic chiar dacă nu folosim telefonul sau calculatorul. În schimb, reducerea treptată a luminozității seara ajută organismul să se adapteze la apropierea perioadei de odihnă, scrie ZiuaZ.ro.
Citește și: Îți place să dormi…
